今日は… 朝 おにぎり 昼 チュロス 水分 500ml

今日は… 朝 マンゴーとバナナのスムージー 昼 サラダチキン 水500ml 運動 30分

今日は… 朝 マンゴーとバナナのスムージー 昼 サラダ、サラダチキン 夜 野菜スープ（白菜、えのき、豆腐） 水 1.5リットル 運動 なし 体重 87.2

今日は… 昼 サラダチキン、サラダ 夜 スープ（ウィンナー、鶏団子、白菜、えのき）、ぶり、白米200g 運動 ウォーキング30分 水 2リットル 体重82.7

今日は… 朝 イカのフライ、イカの刺身 昼 サラダチキン サラダ 夜 鶏鍋（白菜、マロニー、もやし、鶏肉） 運動 プール 40分 体重 83.8 今日からお昼はサラダチキン、サラダにしてラーメン、マック、スタバ等々外食禁止にしてプールを週に3回～4回ジュース禁止

お久しぶりです！ またまた久しぶりの更新…🆙 今日から1からダイエットをはじめようとおもいます（？） とりあえず1ヶ月で➖3きろ！ がんばろ〜